Haaste: terveellinen toukokuu

Kolmas terveysaiheinen postaus putkeen. Onneksi en ole rajannut blogiani sen kummemmin tiukkoihin raameihin ja mulla on "lupa" postailla aiheesta kuin aiheesta. Nautin siitä, että saan ammentaa inspiraatiota hyvin laajalta alueelta. Tässä pienen ajan sisällä kohosin nimittäin täydellisestä motivaatiokadosta ihan uusiin sfääreihin terveysinnostukseni kanssa ja niimpä päätin asettaa itselleni sen kunniaksi haasteen - terveellinen toukokuu. ♥

Mulla on ollu todella monta vuotta vaihtelevasti ongelmia vatsani kanssa. Kipuja, epämukavaa tunnetta, turvotusta ja huonovointisuutta. Nyt tavallista stressaavammassa elämäntilanteessa nuo kaikki oireet korostuvat ja vaikuttavat elämäntasoon todella paljon. Haluan pyrkiä vaikuttamaan tilanteeseen parhaalla mahdollisella tavalla, joten olen alkanut muun muassa kiinnittämään huomiota syömääni ravintoon. Omat syömistottumiseni ovat nimittäin siinä mielessä epäterveelliset, että syön herkkuja surutta, lähes päivittäin. En ole koskaan lihonut juuri mihinkään suuntaan syömisen seruauksena (paitsi tänä vuonna hiukan), joten en ole oppinut siltä osin kiinnittämään huomiota herkkujen määrään. Herkkujen lisäksi haluan vähentää viljatuotteiden ja maitotuotteiden määrää, joiden uskon vaikuttavan omiin vatsaongelmiini.

Terveellinen toukokuu on siis haaste, jonka tarkoituksena on kiinnittää tavallista enemmän huomiota ruokavalioon, liikuntaan ja terveyteen ylipäänsä. Vaikka suurinta muutosta haen ruokavalioon, yritän pitää parempaa huolta myös muista terveyden osa-alueista. Tämä toukokuu on mulle henkilökohtaisesti hyvin tärkeä kuukausi, koska sen loppupäässä häämöttää pääsykokeet. Työtä, epävarmuutta ja stressiä täytyy sietää, joten en voi tarpeeksi korostaa hyvinvoinnin merkitystä tässä prosessissa. Keho ja mieli kun ovat kuitenkin niin voimakkaasti yhteydessä toisiinsa!

Mitä terveellinen toukokuu minun kohdallani sitten tuon tullessaan? En  liputa missään nimessä kieltämisen nimeen, vaan ennemminkin haluan lisätä ja vähentää asioita elämässäni. Tässä listaa asioista, joihin pyrin: 

♥ Juo enemmän vettä. Täällä meidän asunnossa vesi ei maistu yhtä raikkaalta ja hyvältä kuin yleensä, joten siitä syystä olen alkanut korvata veden mehuilla ja kivennäisvesillä. Nyt kuitenkin aion lisätä veden juontia runsaasti ja jättää muut juomat vähemmälle.

♥ Vähennä viljan (etenkin vehnän) käyttöä. Luulen, että tämä asia saattaa helpottaa vatsakipuja! Aion mennä selvittämään asiaa pian lääkärille, mutta uskon että pieni kokeilu voi näyttää suuntaa.

♥ Vähennä herkuttelua. Pääsykokeurakkaan viitaten en halua kieltää itseltäni herkuttelua kokonaan, vaan sen sijaan haluan suosia terveellisempiä vaihtoehtoja ja vähentää karkkipäiviä.
♥ Syö paljon marjoja ja huolehdi myös vitamiinin saannista! Nyt on tärkeää pitää flunssa loitolla!

♥ Jatka detox teen käyttöä. 

♥ Pidä huolta säännöllisistä liikuntatottumuksista. Vaikka välillä pääsykoeaineisto vie kaikki energiat ja pehmoinen peti houkuttaa enemmän kuin mikään, haluan muistaa liikunnan tärkeyden! Mulla oli hetken todella vaikeuksia lähteä liikkeelle, mutta nyt olen taas motivoitunut hieman silläkin saralla. Pieni kotitreenikin riittää virkistämään kehoa ja mieltä!

Terveyteen liittyy myös muita tärkeitä asioita, joista osa on onneksi jo kunnossa ihan rutiininomaisena automaationa. Esimerkiksi unirytmini on vuoden varrella tullut todella säännölliseksi ja nukun hyvät unet jokaisena yönä. Alkoholiakin käytän todella vähän, joten sen käyttöä en ole ikinä joutunut pohtimaan tarkemmin. 

Terveellisyyden kanssa aloitin hyvän alkukirin jo huhtikuun loppupuolella, mutta nyt toukokuussa jatketaan. Kiinnostaako teitä seurata haasteen etenemistä tai lueskella muita terveysaiheisia postauksia? Entä löytyykö teiltä jotain terveysaiheisia vinkkejä ja postauksia?